Yenipazar Hastanesi Başhekimi elinde broşür kanserde erken teşhis için uyarı yapıyor.
Çarşının ortasına kurulmuş standa halkı kansere karşı bilinçlendirmek, erken teşhis için uyarı yapmak için canla başla uğraşıyor başta Başhekim Recep Kamil AYDIN olmak üzere bir çok sağlık emekçisi. Kansere neden olan yiyeceklerden tutun da korunma yöntemlerine kadar her türlü bilgiyi paylaştılar.
İşte Yenipazar Devlet Hastanesi`nin yurttaşlara verdikleri mesajlar:
KANSERDEN KORUNMA YOLLARI
- Sigaradan kesinlikle uzak durun
- Gereksiz ilaç kullanmayın
- Güneş ışığının zararlı etkilerinden korunun
- Yüksek kalorili yiyecek ve içeceklerden sakının obeziteye karşı dikkatli olun
- Düzenli egzersiz yapın
- Gebelik döneminde kendinizi ve bebeğinizi sigara alkol ilaç kimyasal maddeler radyasyon ve zararlı toksinlerden koruyun
- Tarım ve böcek ilaçlarından uzak durun
- Alkol kullanmayın
- Çalışma ortamının etkilerinden korunun.
- Gerekmedikçe radyolojik tetkiklerden sakının
KANSERE KARŞI SAĞLIKLI BESLENME
- Yeterli ve dengeli beslenmelidir.
- İdeal ağırlığı korumalı, bunun için günlük enerji alımı ve harcamalarını dengelemeliyiz
- Total yağ alımını azaltmalı yağlı etleri kızartmaları beslenme düzenimizde en aza indirmeliyiz.
- Günlük tuz üretimi 5 6 gr olmalıdır.
- Günlük 25 30 gr posa tüketilmelidir.
- Taze meyve ve sebze tüketimi arttırmalı diyete antioksidan içeren sebzeleri eklemeli vitaminleri karaton ve selenyum alımını arttırmalıdır.
- Kabuklu yenebilen meyveler kabuğu ile birlikte tüketilmelidir.
- Sebze yemekleri az suda veya kendi suyu ile pişen yemekler tüketilmeli.
- Rafine tahıllar ve şeker yerine tam taneli tahıllar tercih edilmelidir.
- Günde 2 porsiyon kurubaklagil ıslanma ve haşlanma suları dökülmemelidir.
- Besinlerin saklanma koşullarına dikkat etmeliyiz.
- Hazır satılan yiyeceklerin etiketleri incelenmelidir
- Katkı maddesi içeren yiyecek ve içeceklerden uzak durmalıyız
- Besinlerin taze ve kendi mutfaklarımız da hazırlanıp pişirilmiş olaları tercih edilmelidir.
- Ekmeğin kepekli olanı tercih edilmelidir.
- Yiyeceklerimizin hazırlanma ve pişirme aşamasında domates sarımsak soğan nane maydanoz gibi besinler bolca ve sıkça kullanılmalıdır.
- Yiyeceklerin hazırlanmasında kızartmalarda tütsülendirmeden sakınmalı salamura turşu gibi fazla tuzlu yiyecekleri az miktarda tüketilmelidir.
- Aşırı sıcak veya soğuk yiyeceklerden uzak durulmalıdır.
- Alkol ve sigara kullanılmamalıdır.
- Hafta 3 gün en az 30 dakika yürüyüş, yüzme bisiklet step, vb.
MİDE KANSERİNE KARŞI BİLİNÇLİ OLUN
40 YAŞINI GEÇTİYSENİZ VE MİDE ŞİKAYETLERİNİZ VARSA İlk fırsatta endoskopi tetkikinizi yaptırın. Gerekiyorsa 6 ayda bir tekrarlayın. Şüpheyi ortadan kaldırın. Mide şikayetlerimiz; Hazımsızlık; Şişkinlik; İştahsızlık, Kusma, Yorgunluk, Kanlı ya da siyah dışkı, Kilo kaybı var ise, En yakın salık kuruluşuna başvurmalı ve endoskopi ile şüpheyi ortadan kaldırın.
- Mide kanseri ülkemizde en çok ölüme neden olan kanserler arasında 2. sıradadır.
- Mide kanseri erken safhada şikayete neden olmayabilir.
- 40 yaşından itibaren başlayabilen mide kanserinin erken teşhis edilmesi kolaydır.
- Erken dönemde yapılacak endoskopi hayatınızı kurtarır.
SİGARA İLE YOK ETMENİN
En fazla öldüren kanser akciğer kanseri diğer tüm kanserlerin toplamı kadar insanın ölümüne neden olmaktadır.
- Akciğer kanserlerinin %90?ı sigaraya bağlıdır.
- Akciğer kanserinden ölümlerin erkeklerde %80?inin kadınlarda %75?inin nedeni sigaradır.
- Sigara akciğer kanseri olmak üzere, gırtlak yemek borusu ağış boşluğu yutak idrar yolları böbrek pankreas idrar kesesi karaciğer serviks kanseri kan kanseri görülme sıklığının artmasına neden olur.
- Sigara dumanı içinde bir kısmı partikül halinde bir kısmı gaz haline olmak üzere 3500? den fazla kimyasal madde mevcuttur. Bunların içinde 40?dan fazla karsinojen özelliktedir.
- 35 yaşında günde 25 adet veya daha fazla sigara içen bir kişinin
- % 13 oranında kalp damar hastalığı
- %10 oranında akciğer hastalıkları
- % 28 oranında sigaranın neden olduğu bir
Hastalık nedeni ile ölüm riski çoktur.
- Düzenli şekilde sigara içenlerde 35 ? 69 yaşları arasında görülen ölümlerin % 50?si sigara yüzündendir.
- Sigara kansere neden olan etkenler arasında birinci sırada yer almaktadır.
- Sigaraya karşı savaş kanserinin %30?unu yok edecektir.
- 1974 ? 1994 arasında birinci dünya ülkelerinde sigara tüketimi %10 azalırken, az gelişmiş ülkelerde ise sigara tüketimi % 67 oranında artmıştır.
- A.B.D sigara tüketimi 1981?den 200?e kadar %33 azalırken Türkiye de %89 oranında artmıştır.
- Yapılan bir araştırmada İstanbul da ortaokul ve liselerde sigara içme oranı
Ortaokullarda %34 Liselerde %77 Olarak belirlenmiştir. Dünya sağlık örgütü dünyada en büyük sağlık sorununun sigara olduğunu ilan etmiştir.
- Dünyada her yıl 4 milyon insan sigaradan hayatını kaybetmektedir. Eğer gerekli önlemler alınmasa bu sayı önümüzdeki 20 yılda bu sayı 250,000?e çıkacaktır.
- Sigaranın yol açtığı önlemler, trafik, terör, iş kazaları vb. tüm ölümlerin toplamında beş kat daha fazladır.
Her yıl ülkemizde 100 bin kişinin ölmesi karşısında kılı kıpırdamayanlar var.
SİGARAYI BIRAKTIKTAN SONRA
20 DAKİKA SONRA Kan basıncı düzelir Kalp artışlarımız normale döner El ve ayak ısımız normale döner 8 saat sonra Kanınızdaki nikotin ve karsonmonoksit düzeyi yarıya düşer Kanınızdakı oksijen seviyesi normale döner.
Akciğerleriniz sigaranın neden olduğu mukusu temizlemeye başlar. Kalp krızı riskini azaltmaya başlar
Vücudunuzdaki nikotin tamamen dışarı çıkar Koku ve tat duyularınızda kaydedilir
Nefes almanız kolaylaşır Enerji seviyeniz yükselir.
Kan dolaşımınız daha sağlıklı dolaşmaya başlar Yürüme ve koşmanız kolaylaşır.
Öksürük ve göğüsteki hırıltılarınız azalır Nefes alma sorunlarınız iyileşir
Kalp hastalıkları riski sigara içmeye devam eden birinin taşıdığı riskin yaklaşık yarısına iner.
